Wat is zenmeditatie?

Wat moet je je voorstellen bij een uur meditatie?

Zenmeditatie is een hele nuchtere manier van mediteren, waarbij het gaat om het bewust ervaren wat er "hier-en-nu" te beleven valt. Bij zen-meditatie zit je in een bepaalde houding, die afgewisseld wordt met meditatief lopen (kin-hin). Tijdens de meditatie concentreer je je op je ademhaling en op je middelpunt gelegen in je buik (Hara).

Tijdens de meditatie word je je bewust van alle gedachten, die door je hoofd spoken. Die laat je dan weer los; je laat ze overdrijven als wolken in de lucht en je gaat weer terug naar je ademhaling. Je voelt de stemming waarin je verkeert, je onrust, je pijntjes. Van alles dient zich aan. Je laat het los en je gaat weer terug naar je ademhaling. Terug naar de stilte.
Zen is een oefening, die je toevoegt aan je dagelijks leven. De tijd dat je mediteert, is een kado aan jezelf. De ene dag kan het heerlijk zijn om in stilte te zitten; de volgende dag kan je zo geplaagd worden door spanningen, onrust en gedachten, dat je het liefst op zou willen staan om er van weg te komen. Door dan gewoon te blijven zitten en het te kunnen hebben, leer je steviger en reeler in het leven van alle dag te staan.


Je krijgt zo bij tegenslag meer basis om op terug te vallen. Je wordt als een duikelaartje. Situaties kunnen je nog wel uit balans brengen, maar als vanzelf kom je weer in je midden terug. Bij een juiste beoefening krijg je meer eigenheid, meer flexibiliteit, meer basisvertrouwen om je over te geven aan je leven zoals zich dat bij je aandient en daar bewust en open in aanwezig te blijven. Niet alleen buitenwereld, niet alleen binnenwereld, maar op de grens. Daar voltrekt zich leven!

Voor wie geschikt?

Voor mensen, die geplaagd worden door een constante stroom gedachten en die meer innerlijke rust zoeken. Voor mensen, die last van te veel stress hebben. Voor mensen, die zich moeilijk kunnen concentreren. Voor mensen, die met essentiele levensvragen worstelen bijvoorbeeld na het overlijden van een dierbare, bij ziekte, bij het verliezen van je baan en dergelijke.

Geinteresseerd?

Kijk in het programma of neem contact op met Jolanda Derksen of Rob van Gerwen.

Terug naar de beginpagina